jem nie jem

[...] razem, tylko raczej starać się zgubić z każdą redukcją kilka kilo więcej, niż mi wpadnie na masie/sile. Kwestia kilku mezocykli. Oczywiście na masie bardzo uważam na to, co jem, żeby się nie zatłuścić. Przez kilka tygodni dość powoli wychodziłem z redukcji i na razie nie jest źle. AHA- i żeby nie było. W tych 20 kilo mieści się jeszcze to, co [...]

[...] mamy periodyzację, żeby skupiać się na jednym celu. Ponieważ zepsuła mi się waga i muszę wymienić ją w sklepie na nową- ten tydzień jest bez wyliczania gramatury. Wiem, ile jem i zobaczę pod koniec tygodnia ile ważę. W zależności od wyniku będę obcinał węgle. Dzisiaj zarzucam parę zdjęć, bo dawno nie pokazywałem mojej michy- jest to raczej [...]

[...] o wiele wyższa (o wiele...) wchłanialność tłuszczy z ryb, brak rewelacji plus jednocześnie kilkaset gramów białka, czyli mniej mięsa/jajek do zjedzenia. Oprócz tego jajka, jem mało, więc staram się nie kupować "trójek". Olej lniany typu "budwigowego" (patrz na stosunek kwasu alfa-linolenowego do kwas linolowego, omega 3: omega 6), mięsa, [...]

[...] nie mam czasu), 20-50 gram MCT i ewentualnie później 30-100 gram czystej glukozy. (którą można spożywać albo do 90 minut przed treningiem albo 5-10 minut przed wysiłkiem). Miska oczywiście ultra czysta, bez czitów. (wszystko jest w dzienniku na potreningu, ale nie robię zrzutów). (Dalej jem samą dynię, nic mi nie smakuje tak, jak promocja %-) )

witam. jestem juz u siebie, mam spokoj i dzialam dalej. zgodnie z radami otreby wywale. co do warzyw to lubie je i jem sporo, a z tym "troszke pomidora" to chodzilo o posilek potreningowy bo wiele osob w tym nawet morales37 zalecaja nie jesc ich w tym posilku. WPC na razie sobie pojem przynajmniej do konca. pije to zawsze po treningu i [...]

Jak ułożysz sobie fajną dietke to wszystko będzie supcio. Nie będziesz się głodzić itp. Ja jem, jem , jem i ciagle jem, a zjadam tylko ok 1160kcal dziennie. Gdy ciągnie cię do słodyczy, polecam biały serek z odrobiną cukru waniliowego i z cynamonem. Słodkie, smaczne i zdrowe

Ballantine: O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją Ja ją jem codziennie już chyba z [...]

Z założenia było 100 g białka, 55,5g tłuszczu, 275 g węgli. To mamy +/- 10-17g białka. To jest nie wyliczane, tylko jem to co wychodzi i staram się poprawić jakość na przyszłość. Raz jest na + raz jest na -. Nie chcę się spinać o 5 g, czy 10 g białka. Gdzie czasami założenia mocno przekraczam. Tak dla zdrowia psychicznego :). Choć wiadomo, że [...]

[...] że aż dziwnie. Natomiast przez ostatnie dwa dni mało, co spałam (iść spać o 3, wstać o 7), a zaraz mam iść na siłkę, a czuję się jak zmiksowana kupa. I nie liczę kalorii - jem raz za mało, a potem z wywieszonym jęzorem szukam, i mam nastawienie typu: wiecznie będę gruba. Jakie to złe. Brak dostatecznego snu mega zmienia percepcję. Dzisiaj dla [...]

[...] zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane jedzenia na low carb i niskokaloryczna. miesa jem 500g dziennie i warzywa oraz kapustke kiszona do posilkow i kefiry, poza tym 4jaja i bialko mimo wydawaloby sie niskiej podazy kcal trening nóg udał sie super, ide w gore [...]

[...] a treningowo regeneracja odżywianie tez prowizoryczne tzn mieso 500g z warzywami i makaronem razowym wieczorem wielka pizza 09.06 niedziela dzis luzne odzywianie, poki co jem warzywa i pizze ktorej wczoraj niedojadłem na KSW treningu tez nie planuje, jutro ruszam z normalną dietą z i regularnymi treningami, koniec tego tracenia czasu. planuje [...]

[...] chlebem pumperniklem z wolowina(tatar) , pilem 2x gainera QNT i na wieczór zjadłem omleta z 6jaj i mnostwa platkow owsianych i rodzynek :) Zgodnie z sugestią Mawashiego jem kiwi zamiast ananasów z puszki %-) i rzeczywiscie czuje sie lepiej. Wcinam tez awokado i uwazam ze ta mieszanka AWOKADO + KIWI poprawia mi cere... hmmm dolozylem od 3dni [...]

[...] i na odpornosc organizmu nie mialo to dobrego wplywu, bede chcial do nich wrócic. Waga mi wraca powoli, ale jak niedojadam czasami lososia wieczorami bo przez spaniem jem czwartą michę to nie ma sie co dziwic, w normalnym rytmie(zaplanowanym) teraz mialbym zwiekszac kcal.. a tak czekam na powrot lepszej dyspozycji.. Trzymajcie kciuki. [...]

Tyanis - sorry, przeoczylem Twoja wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace [...]

Jem głównie brukselkę surową bądź lekko podduszoną to problemów gastrycznych po niej nie mam ;-) Po gotowanej owszem.

nie bede klamal ale robie biceps jednoracz chwytem mlotkowym 6-12 kg.. serie.. i o to tu chodzi! z to genetyko to nie w****iaj jem 200g ww i brzuch mi rosnie na masie Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2005-12-30 14:18:42

No pomyślę nad tym, ja właśnie jem tok co 3 max 4 godziny i wychodzi mi 5 posiłków dziennie i jem tyle żeby po prostu nie być głodnym, bo nie lubię chodzić że tak powiem "na przeżarciu" bo to powoduje u mnie dyskomfort i ciężko się funkcjonuje z pełnym żołądkiem więc po prostu jak na razie jem wtedy gdy tylko poczuje głód i jem dopuki [...]

[...] @-| @-| @-|... Jestem tutaj... DIETA Brakuje motywacji do trzymania makro, a mnie najbardziej motywują moje treningi, których chwilowo brak @-) Tzn nadal ciagle gotuję i jem zblilansowane posiłki ALE problem stanowi to, co wpada dodatkowo. No comment. Dziś trzymałam michę i nic nie dojadłam. Makro Zerowe130B/200W/60T W obrazkach wygląda to [...]

[...] w tygodniu dostosowane pod swoje potrzeby ;-) Wiadomo, śniadanie na bieżąco i jak jakiś placek czy wypiek ma wpaść to też nie robię do przodu ;-) Teraz nie pracuję, więc gotujemy codzinnie tzn po śniadaniu szykujemy lunch i kolację, przeważnie w 3cim posiłku jem to, co brakuje, żeby utrzymać makro sztywne. I zawsze mi się makro zgadza. Różnica w [...]

Julietta - ale ja wiem,ze na 1800-1900 będę chudła. Planuję tą redu na max 3tygodnie. Jak nie zejde do 60kg z 62,7kg to po tygodniu przerwy jeszcze tydzien redu dorzucę. Dalekosiężne plany u mnie sie nie sprawdzają. Normalnie jem lekko ponad 2500. A Ty młodsza jesteś to fabryka szybciej kręci:)